콜레스테롤을 낮추는 허브와 건강 보조 식품

일부 사람들은 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높아지게 되는 경우도 있습니다.이것은 고콜레스테롤 혈증 또는 고지혈증이라고 불리고 있는 것입니다.높은 수준의 LDL 콜레스테롤(이른바 '나쁨' 콜레스테롤)은 심장병의 주요한 위험인자라고 생각되고 있습니다.1과 스트로크.

LDL 콜레스테롤은 혈관의 뒷받침을 자극하여 동맥 경화로 알려진 아테롬성 동맥 경화증을 자극하는 것으로 생각되고 있습니다.LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤('착한' 콜레스테롤) 수준을 높이는 것은 전통적으로 치료와 라이프스타일 변화의 초점이었어요.

고콜레스테롤을 치료하는 영양 보조 식품

지금까지 보충제나 대체 의료가 고콜레스테롤을 안전하게 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원은 결여되어 있습니다만, 다른 요법과 결합하여 사용할 수 있는 것도 있습니다.고려해야 할 몇 가지 보충 사항이 있습니다.

나이아신(비타민B3)

나이아신은 비타민 B3라고도 불리며 콜레스테롤을 낮추기 위해 주로 사용됩니다.구체적으로 나이아신은 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 저하시키고  '좋은' HDL 콜레스테롤을 상승시키는 것 같아요.나이아신은 아테롬성 동맥 경화 2의 다른 위험 인자인 리포프로틴 A의 수준을 크게 저하시키는 것 같기도 합니다.

나이아신은 처방전 및 영양 보조 식품으로 입수가 가능하게 되어 있습니다.미국심장협회는 콜레스테롤을 낮추기 위해 처방 형태의 나이아신만을 사용하라고 환자에게 경고하고 있습니다.부작용이 있기 때문에 자격이 있는 의료종사자의 감독 하에 있지 않는 한 나이아신을 사용해 콜레스테롤을 낮추지 말아야 합니다.

나이아신은 고혈압 약물의 효과를 높이거나, 메스꺼움, 소화 불량, 가스, 설사, 통풍을 일으킬 수 있습니다.

소화성 궤양을 악화시키거나 간의 염증이나 고혈당을 일으킬 수 있습니다.

고용량 나이아신의 가장 일반적인 부작용은 혈관의 확장으로 인해 일어나는 피부의 홍조 또는 상기입니다.

대부분의 사람들은 처음 나이아신을 복용하기 시작할 때만 이를 깨닫게 됩니다.

식사와 함께 나이아신을 복용하게 되면 홍조를 감소시킬 수 있습니다.

고용량의 나이아신은 콜레스테롤을 낮추는 약(스타틴이라 불린다)과 조합하여 유망하다는 것을 나타냈으나 연구는 이로 인한 임상적 이익을 나타내지 못하고 있으며 약간의 해 가능성을 시사하고 있습니다.

의사의 면밀한 감독이 없는 한 이들을 조합해서는 안 됩니다.

가용성 섬유

가용성 섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 저하시킴으로써 LDL 콜레스테롤을 저하시키는 것으로 보입니다.가용성 섬유는 콜레스테롤과 결합하여 배설됩니다.가용성 섬유는 왕벚나무 분말 등의 영양 보조 식품으로, 또는 다음과 같은 식품에 포함되어 있습니다.

귀리, 보리, 호밀

콩과식물(완두콩)

사과, 프룬, 베리 등의 과일

인삼, 양배추순, 브로콜리, 얌감자 등 몇 가지 채소

메뚜기

하루 5~10그램의 수용성 섬유를 사용하면 LDL 콜레스테롤이 약 5% 감소하는 것으로 알려져 있습니다.3 FDA는 수용성 섬유제품이 심장 건강임을 라벨에 표시하는 것을 허용합니다.수용성 섬유를 많이 포함한 기타 영양 보조 식품에는 아카시아 섬유, 글루코만난, 시라타키멘, 노팔, 아마인이 포함됩니다.

식물 스테롤과 스타놀

식물의 스타놀과 스테롤(베타시토스테롤이나 시토스타놀 등)은 특정 식물에서 볼 수 있는 천연 물질입니다.스타놀은 영양 보조 식품으로 발견되거나 마가린, 오렌지 주스, 드레싱에 첨가되어 있습니다.연구는 식물 스타놀과 스테롤이 콜레스테롤을 낮추는 것을 도울 수도 있음을 시사합니다.그것들은 콜레스테롤과 구조가 비슷하여 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 것을 도울지도 모릅니다.

국립콜레스테롤교육프로그램에서는 매일 2그램의 식물스테롤과 스타놀을 섭취할 것을 권장합니다.

FDA는 식물 스테롤의 승인된 건강 강조 표시를 허용합니다.식물유식물스테롤에스테르 1서빙당 최소한0.65그램이 들어있는 식품은 포화지방과 콜레스테롤이 적은 식사는 심장병의 위험을 줄일 수있습니다.

스타놀과 스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 다른 방법의 효과를 높여 주는 것처럼 보입니다.

연구에서는 콜레스테롤을 낮추기 위해 스타틴 약을 복용하는 사람들은 스타놀/스테롤을 사용하여 콜레스테롤 수치를 더욱 개선시켰습니다.

아티초크 잎

아티초크의 잎 추출물(Cynara scolymnus)이 콜레스테롤의 저하에 도움이 될 가능성이 있음을 시사하는 몇 가지 연구가 있습니다.

아티초크 잎 추출물은 체내의 콜레스테롤 합성을 제한함으로써 기능할 가능성이 있습니다.

아티초크에는 간에서의 담즙 생산을 증가시키고 담낭에서 담즙의 흐름을 빠르게 하는 것으로 생각되고 있는 시날린이라는 화합물도 포함되어 있습니다.

두 가지 모두 콜레스테롤 배설을 증가시킬 수 있는 가능성이 있습니다.

메타아날리시스는 고콜레스테롤 아티초크 추출물의 무작위화 비교 시험을 검토했습니다.

그들은 분석할 만한 3가지 연구를 발견했고, 2가지는 총콜레스테롤을 저하시키는 효과를 나타냈습니다.

유해현상은 경도, 일과성으로 드물었습니다.

이 연구에서는 장기간에 걸치는 대규모 임상시험이 필요하다라고 했어요.

결론은 증거는 설득력이 없고 코크란 리뷰는 2016년 시점에서 이 연구의 분석 갱신을 중단했다는 것입니다.

기타 보충제

콜레스테롤을 위해 제안된 다른 영양 보조 식품은 유용하다는 증거가 적습니다.적미의 경우 처방약인 로바스타틴의 천연형이 포함되어 있기 때문에 잠재적인 위험성이 있습니다.마늘은 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 없는 것으로 지금 나타나고 있습니다.폴리코사놀, 코엔자임 Q10, 녹차, 콩 등 다른 영양 보조 식품이나 음식에서 홍보되고 있다고 생각되는 경우가 있습니다.

추가 힌트

고콜레스테롤은 보통 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤 및 HDL콜레스테롤의 수준과 심장병의 추가 위험인자의 존재를 바탕으로 치료됩니다.

이전의 심장 발작

당뇨병

흡연.

고혈압

저HDL콜레스테롤

초기 심장병 가족력

남성 45세 이상, 여성 55세 이상

20퍼센트가 넘는 심장마비 10년 위험

대체 의료의 사용

고콜레스테롤 대체의료 사용을 결정하기 전에 다음 가이드에 따라주세요:

콜레스테롤을 낮추는 자연스러운 방법을 시작하기 전에 의사와 상담해 보시기 바랍니다.아래의 의사 토론 가이드가 도움이 됩니다.

당신이 복용하고 있는 건강 보조 식품을 의사에게 알려 주시기 바랍니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해 약을 중단하지 마세요.투약에 대한 질문이 있을 경우 의사와 상담해 주십시오.

대체 의료의 안전성은 테스트되지 않았으며 임산부, 수유 중인 어머니, 어린이 및 병세가 있는 사람이나 약물을 복용하는 사람의 건강 보조 식품의 안전성이 확립되어 있지 않음에 주의하십시오.